La sophrologie : une pratique douce à Brest

Une méthode simple, efficace, pragmatique

La sophrologie est un ensemble de techniques corporelles et mentales.

Elle propose des exercices simples :

- respiration;

- mouvements corporels lents, sans forcer, accessibles à tous (toutes);

- relaxation;

- visualisations positives;

- méditation.

Ils sont vécus dans l'accueil des ressentis et impressions.

Ils s'effectuent dans les postures de la vie de tous les jours : debout, assis(e) sur une chaise, allongé(e).

Vous pouvez alors les utiliser facilement dans votre quotidien : dans une file d'attente, en voiture dans les embouteillages, au travail, chez vous , dans votre lit, en toute circonstance.

La sophrologie s'inscrit dans un processus d'apprentissage.

Ses bienfaits sur le corps et le mental

De par son approche globale de la personne, la sophrologie favorise l'équilibre physique, émotionnel, psychique.

Elle développe l'écoute de son état d'être intérieur.

Elle permet de calmer le corps, de réguler l'état émotionnel, d'apaiser le mental.

Vingt minutes de relaxation équivalent à deux heures de sommeil en terme de récupération physiologique et psychologique.

Elle est un moment de récupération et remet en énergie.

Elle améliore attention, concentration, vigilance, mémoire.

Elle amène à une meilleure conscience de ses ressources (qualités, capacités, motivations, valeurs). Elle facilite la mise à distance, la prise de recul, le lâcher prise. Elle installe un état d'esprit plus positif.

Valorisant le potentiel propre à chacun(e), elle renforce confiance en soi, estime de soi, favorise l'intégration d'une nouvelle dynamique face aux difficultés rencontrées.

Elle aide à appréhender les situations du quotidien, à s'adapter aux événements de la vie, à maintenir un équilibre en cas de "coups durs".

Elle améliore la qualité de vie.

Son origine

La sophrologie est créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.

Elle signifie "étude de l'harmonie de la conscience".

Elle est une synthèse de méthodes occidentales (relaxation, hypnose) et orientales (yoga, méditation tibétaine, zen).